Comprendre l'origine de notre stress
Il est important de faire la différence entre le “bon” stress, celui qui nous galvanise et celui qui nous paralyse. Les deux sont des réactions naturelles, l’essentiel est d’apprendre à les gérer. Avant de pouvoir y parvenir, il est important de comprendre d’où il vient. Comment se manifeste t-il , où le ressentez-vous, pourquoi avez vous peur ? Il se manifeste généralement par des trous de mémoire, des mains moites ou une perte de cohérence dans vos propos.
Une préparation nécessaire
Pour vous éviter des sources d’angoisse supplémentaires, il est important de vous renseigner en amont sur le poste et l’entreprise que vous convoitez, ainsi que les réponses aux questions traditionnelles : quelles sont vos forces/faiblesses, votre parcours et votre motivation. Vous pouvez vous entrainer seul(e) ou avec des ami(e)s, l’essentiel est de le faire à voix haute pour travailler votre élocution et articulation.
La tenue vestimentaire joue également un rôle décisif : avant même de parler, c’est la toute première impression que vous donnez au recruteur. Assurez vous d’avoir une tenue appropriée, professionnelle mais sans trop en faire.
Il est également recommandé de préparer les questions que vous avez à proposer au recruteur. Cela témoignera de votre envie de collaborer avec eux, et montrera votre réelle motivation.
Enfin, il est conseillé de faire du repérage en amont du jour J : assurez vous de bien connaitre l’itinéraire du lieu de l’entretien, et arrivez quelques minutes en avance, sans oublier tous les documents nécessaires comme votre CV ou votre lettre de motivation. Au besoin, cet article regroupe toutes les astuces nécessaires pour rédiger une lettre de motivation qui fait la différence !
Quelques techniques pour gérer le stress
Une fois arrivé(e) dans la salle d’attente, votre coeur palpite : c’est le moment ! Prenez ce temps d’attente pour faire des exercices de respirations, comme la respiration abdominale par exemple, et prenez le temps de ne pas trop réfléchir aux réponses que vous allez donner. Partir dans le catastrophisme et les pensées négatives ne mène à rien. Imaginez vous plutôt réussir cet entretien haut la main, et c’est ce qui arrivera !
Que faire pendant l'entretien ?
Prenez une grande inspiration avant de répondes aux questions du recruteur. Pesez vos mots, et gardez en tête que ne pas savoir répondre à une question ne signe pas la fin de l’entretien. L’important est de savoir rebondir, ne pas de se blâmer pour une réponse que vous n’avez pas.
Quant au langage corporel, il est tout aussi important que vos paroles : il est important d’avoir l’air confiant, sans pour autant trop en faire. Tenez vous droit(e), l’air serein(ne), même si vous ne l’êtes pas du tout !
Enfin, il est important de garder en tête que l’entretien est un échange, et non un interrogatoire. Prenez une grande inspiration et tout va bien se passer !
Et après ?
La chose qui fait vraiment la différence à l’issue d’un entretien est l’envoi d’un mail de retour. Même si vous n’êtes pas accepté(e), cela montre que vous avez un véritable respect pour le recruteur et l’entreprise.
Pour vos potentiels prochains entretiens, faites rationnellement la liste des points forts et axes d’amélioration. Notez les petits moments où vous avez bien répondu à une question, et notez les points sur lesquels vous avez eu du mal à élaborer. Le plus important est de garder à l’esprit qu’un refus n’est pas la fin du monde ; chaque expérience est formatrice.
